פרק 3 – למה חשוב ללמוד להתאפק ולדחות סיפוקים

שלום לכולכם מה שלומכם? לי קוראים חן ואני חן פיית הרגש והיום רציתי לדבר אתכם על כמה חשוב להתאפק לדחות סיפוקים! אז בואו נתחיל!
מה זה אומר ההתנגדות הזה שאני גם צריכה מאוד לעבוד עליו וגם לי כמו כולם ממש ממש קשה איתה! למה קשה לדחות סיפוקים ולהתאפק? כי למה לחכות אם אפשר לקבל כאן ועכשיו? אבל אם נחכה נקבל יותר! וזאת המחשבה שעומדת מתחת לחשיבה ללמה לחכות ולהתאפק! כי כמו מבחן המרשמלו שהילדים היו צריכים להתאפק בשביל לקבל יותר בשביל לקבל 2 מרשמלו.. ואז הראו שהילדים שהצליחו להתאפק בטווח הארוך הם הצליחו יותר בחיים כי משהו בלהתאפק שעוזר לנו להבין שזה לטובתנו ונצליח להרוויח יותר! כי יש משהו בלהתאפק שעוזר לנו גם אחכ להתאפק ולשלוט ברגשות שלנו ולהגיע לוויסות רגשית! שנדע לאזן את הרגשות שלנו ולהצליח להבין מה אנחנו מרגישים ומה בתוכנו בא לשמור עלינו? כי הרבה מהרגשות שלנו הן מחשבות של מנגנני ההגנה שלנו! של היריב לפי הקבלה! שבא בשביל לעצור אותנו ואסור לנו לתת לו לנצח אותנו! רק אנחנו יודעים מי אנחנו ויודעים כמה אנחנו בעלי ערך ושווים אז למה בעצם מגיעות מחשבות שמורידות אותי? ולמה בעצם אני מקשיבה להם וחושבת שהם אני ואני זה המחשבות שלי שלא זה רק מחשבה ואם אני בוחרת לחשוב כל הזמן לפי המחשבה האוטומטית שלנו ולפעול באופן אוטומטי בלי לחשוב לעומק על הדברים וההשלכות של הדברים- והחשיבה על הדברים זה בעצם להתאפק! זה לא המהות אבל זה כן עוזר לנו בדרך שלנו! עוזר לנו להבין מה אנחנו באמת רוצים והאם זה מתאים לנו או במילים אחרות לחשוב מי אנחנו ומי אנחנו רוצים להיות כרגע ולא לפעול באופן אוטומאטי מה שיוצא אני מרוצה כי אני לא תמיד אהיה מרוצה.. השאלה אם אני שלם עם זה או לא? האם אני מתחרט על ההתנהגות שלי ואומר לעצמי אבל למה עשית את זה או מפחיד את עצמי ומספר לעצמי שהעולם הוא מפחיד ושצריך לפחד מכולם? או מבייש את עצמי או כל דבר אחר שאני מרגיש כלפי עצמי והוא מוריד אותי? זאת מחשבה אוטומאטית שלא חשבתי עליה לפני שאמרתי אותה וזה לא טוב לפעול באופן אוטומאט כי האופן האוטומאטי הזה זה בעצם הילדה הפגועה שלנו הילדה הפנימית שמחזיקה את הפצע שלנו ובגללו אנחנו בוחרים להישאר במקום ולא להתקדם בחיים.. כי ברגע שאני חי את העבר אני נשאר בעבר! אמי לא מתקדם להווה וגם לא בעתיד אני פשוט חי בעבר.. חי את הילד הפנימי הכואב והמדמם כי הוא מבקש ריפוי!!!! ועד שלא מרפאים אותו הוא חוזר שוב ושוב ושוב אם לא מהדלת מהחלון ומכל בן אדם שנפגוש ברחוב נרגיש את הפצע הרגשי הזה! פצע שהוא שלי והוא מבקש ריפוי! הוא מבקש אהבה!!! הוא מבקש קבלה! הוא מבקש הכלה! הוא ביקש הבנה והוא ביקש חמלה עצמית!!!! עד שלא נסלח לעצמנו ונחמול את עצמנו ונאהב את עצמי בכל החלקים שלנו ולא אחד כן ואחד לא! לדבר לעצמי כל הזמן ממקום אוהב וחומל ונותן ביטחון ולא מהמקומות הפצועים והכואבים שלי שמרגישים פחד ובגלל זה הם גם מפחידים אתכם כי ברגע שאני מאמין למחשבה שלי אני כל הרגשות שבתוכי אני הפחד ואני העצב ואני הכעס ואני בעיקר לא מבין את עצמי ולא מבין למה התנהגתי ככה ובשביל להבין את עצמי אני חייב לתת לעצמי אהבה! לתת לעצמי חמלה עצמית! לקבל את עצמי כמו שאני עם כל החלקים שיש בתוכי- גם הנעימים וגם הלא נעימים! ושמגיע רגש לא נעים תחבקו אותו תאהבו אותו תיזכרו שהוא חלק שלי והוא אני ואני בוחרת לאהוב את עצמי כי זאת בחירה ואם אני צריכה לבחור אני צריכה לחשוב לעומק על הדברים ולא ישר לפעול באופן אוטומאטי אני צריכה לבחור מי אני ואיך אני רוצה להתנהג ובשביל לבחור אני צריך להכיר את עצמי ולדעת בלב מי אני! וזה קורה רק שמסתכלים עמוק פנימה לתוך ליבי.. מקשיבים למי שאני באמת עוצרים רגע ונמצאים עם עצמנו! אפשר לכתוב לעצמי את המחשבות שלי בשביל להבין מי אני ואפשר גם לדבר לעצמי ואפשר כל דבר שאתם יודעים שהוא עוזר לכם להתחבר עם עצמכם על מנת לאהוב את עצמך ולתת לעצמכם ביטחון! כל אחד מה שמתאים לו העיקר שהתוצאה תהיה נאמנה לעצמי ולהוויה הפנימית שלי שהיא תמיד אהבה! העולם הוא טוב העולם אוהב אותי העולם רוצה בטובתי וכל דבר שקורה קורה לטובה לטובתי העליונה וטוב עומד להגיע לחיי אלה המילים שאני צריכה להגיד לעצמי בכל רגע נתון! מי אני ומה לא אני! אני צריכה להבין את עצמי ולהבין מה שלי ולא שייך אליי וטיפול יכול מאוד מאוד לעזור לכם להתחבר לעצמכם! זה בדיוק מה שעושים בטיפול וזה להבין מי אני ולהיות נאמן לעצמי! וזה קורה רק ברגע שאני סומך על העולם! ברגע שאני מצליח לשנות את החשיבה שלי לחשיבת שפע! שהעולם הוא גם וגם וגם שהעולם הוא טוב שמגיע לי שיהיה לי טוב ושהכל לטובה! כי אני מאמינה בעולם ואני סומכת על עצמי ואני יודעת מי אני ואלה המילים שכל אחד צריך להגיד לעצמו במילים שלו כשמגיע מחשבה של פחד נגיד! לתת לעצמי ביטחון! ושמגיע מחשבה שפוגעת בעצמי ואומרת לעצמי איזה שמנה את או איזה מכוערת או כל קול ביקורתי או מאשים שאתם יכולים לחשוב על זה אני חייבת לעצור להגיד לעצמי שזאת רק מחשבה שעלתה לי וזה לא אני וזה לא שייך אליי זאת רק מחשבה! ואני לא המחשבות שלי אני בוחרת מי אני לא המחשבות שלי בוחרות אותי אני לא פועלת לפי המחשבה הראשונה שעולה לי לראש אני עוצרת וחושבת האם זה מתאים לי לחשוב על זה האם זה מעלה אותי? או שזה מוריד אותי להאמין למחשבה שלא נכונה עבורי והייתי בטוחה שהיא אני שבעצם רק אני יודעת מי אני ובשביל לדעת מי אני חייבת לעצור ולהתחבר לעצמי ולעשות דברים שעושים לי טוב ואני אוהבת ואני צריכה לשלוח לעצמי הרבה אהבה! ולכן כל פעם שעולה מחשבה תעצרו רגע! תתאפקו מישר להתנהג ותחשבו האם זה מתאים לי לחשוב מחשבות מפחידות עכשיו? האם אני באמת מכוער ושמן ומפגר כמו שאני חושב על עצמי או שבעצם אני מאוד אהוב ויש לי מלא חברים וטוב לי ואני בוחרת להסתכל על השפע שיש לעולם להציע ולא את האין שיש לעולם להציע לי! מי אני בוחרת להיות כרגע איך אני בוחרת לחשוב? איזה תודעה יותר מתאימה לי לחשוב? תודעת שפע? או תודעת קורבן? שחסר לי ואין לי וכולם נגדי ואני קורבן של המציאות? או שאני בוחרת לחשוב שהעולם הזה הוא טוב ושטוב עומד להיכנס לחיי ושכל דבר שקורה בחיים שלי קורה לטובה אני יודעת מי אני ואני מאמינה לעצמי וכייף לי עם עצמי! ואני אוהבת את עצמי! אז בשביל להבין מי אני באמת אני צריכה לחשוב על זה! להתעמק בזה! להיכנס לעומק ולשאול את עצמי את השאלות הכי קשות שיש ולהצליח לראות את המציאות כפי שהיא! לראות שכרגע לא נעים לי להיות במקום מסויים ולקום וללכת ולראות שכרגע לא כייף לי ולקום וללכת ולראות שכרגע אני מרגישה לבד ומרגישה בודדה וזה לא כייף לי זה לא נעים לי אז אני צריכה לפעול!!!!! ולפעול אומר להתנהג כמו שאני מאמינה ולא רק לחשוב על זה! לפעול אומר שאם אני רוצה שיהיה לי טוב אני חייבת לעשות דברים שיגרמו לזה שיהיה לי טוב ולא לתת לעולם להחליט בשבילי איפה יהיה לי טוב! להפסיק להיות תלויה וחסרת אונים ופשוט לזרום כל הזמן בלי להבין לעומק של מה אני מרגישה עכשיו? לתת שם לרגש שלי להגיד אני כרגע מרגישה לא נעים! מה זה הלא נעים הזה? כעס אוקיי למה את כועסת מי פגע בך? ולענות לעצמי על השאלות הקשות ביותר! ולמה הוא פגע בך? מה זה הזכיר לך מהילדות באיזה מקום זה נוגע בי אוקיי עכשיו להמשיך לא להיתקע בעבר! ומה הייתי רוצה להרגיש עכשיו? ואיך אני רוצה להרגיש? ומה יגרום לי להשיג את מה שאני רוצה!!!! זה להשיג!!!!!! זה לפעול!!!! לעשות דברים אקטיביים שיעזרו לי להרגיש כרגע טוב ואם אני לא יודעת מה יכול לגרום לי להרגיש טוב לשאול את עצמי לעשות רשימה ולבדוק מה עוזר לי! לפעול את מי שאני ולא רק לחשוב את מי שאני להיות בגם וגם להבין שהעולם הוא גם וגם הוא לא או זה או זה! או שאני חושבת או שאני פועלת את לא מנותקת את מחוברת לכל החלקים שבתוכך ומבינה שאת זה הגם וגם וגם וגם את יכולה להיות כל מה שתירצי אם רק תירצי בכך! ואם תירצי אז תפעלי בשביל להשיג את מה שאת רוצה וכן סבבה תזרמי עם העולם אבל קודם להבין מה את רוצה? מה יעשה לך טוב ואיך את מגשימה את זה זה הדרך! ובשביל להיות בדרך את צריכה להתאפק ולחשוב מי את! את חייבת ללמוד להתאפק ולדחות סיפוקים ולהבין מה את באמת רוצה! ולעשות רק את מה שאת באמת באמת רוצה- תהיה נאמנה לעצמך וללב שלך! תהיה את! תהיה מי שאת רוצה להיות! כי הכל נגמר ומתחיל בך ואחרים הם רק השיקופים שלי! הם משקפים לי את עצמי ולכן אין מה להילחץ ולפעול ישר מהדפוסים שלי.. מהפצע הרגשי שלי אני צריכה לעצור ולהקשיב ללב שלי ולהקשיב לעצמי ולזכור מי אני! כי כל אחד יודע מי הוא אולי רק צריכים להיזכר! וכן להיזכר זה קשה צריך להתרכז ולהתאפק!!!! ובשביל להתרכז ולהתאפק צריך ללמוד את זה- להזכיר לעצמי את מה שאני כבר יודעת את מה שהנשמה שלי יודעת עמוק עמוק בלב! ואני צריכה לחזור לעצמי!